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一、蹦床教学的基础跳动作详解
1、基础跳是任何动作沉网时的基础姿态，对于刚接触蹦床的人来说是必须学习和掌握的一个动作
2、当跳到**点向下沉网的时间，双脚分开略宽于肩的距离，身体始终保持直立状态，眼睛看向前下方膝盖微曲向下沉网
3、沉网至**点向上跳跃的时间点，膝盖瞬间伸直核心发力，双脚快速并拢，手臂随着起网点向上摆动，带动身体向上跳跃
4、正确的蹦跳姿势有利于蹦床动作的学习，同时可以锻炼到自身的平衡控制能力
5、需要注意的是，在蹦跳的过程中避免前后脚或双脚分开过大，起跳时双脚并拢保持身体直立可以很好的控制身体平衡，双脚分开过大或身体前后倾斜会导致落网时失去平衡，并给脚腕过多的压力
二、蹦床教学动作叉腰跳动作详解
1、叉腰跳可以更好的锻炼到身体的核心控制和平衡能力，在掌握平衡的情况下才可以去增加蹦跳高度
2、叉腰跳也是基础跳的进阶动作，区别在于手臂的位置需要固定在身体的两侧不能离开，肘关节锁定，不要前后晃动，当你手臂被固定的情况下身体就会调动更多的核心力来控制你的平衡
3、一次有效的叉腰跳练习需要控制每一次的落网点都能在蹦床的正中心，刚开始练习一定会出平衡失控或位移过大的情况，这时需要把高度降到合适可控的范围内
4、经过一定数量的有效练习，你会发现你的平衡控制和蹦跳高度会有一个很明显的提升
三、蹦床运动学习的注意事项
学习蹦床动作一定要遵守循序渐进的原则，刚开始不要着急也不要害怕，消除恐惧心理，多练习多掌握行为规范要领
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