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蹦床公园蹦床运动玩耍教程(续)

作者:蹦床设备厂家小编 日期:2019-10-28 13:35:52 点击数:

蹦床公园蹦床运动玩耍教程(续)

四、蹦床运动教学之垂直跳的摆臂问题

垂直跳是蹦床的基本功,垂直跳时的两臂动作是非常重要的,在腾起过程中,它起着控制身体的指向(即方向)作用,开始训练的时候,往往对两臂上举和下落的时机掌握得不好。正确的两臂上摆和下落的时机是:由弹起更高点开始下落,当下落脚尖触及网面的瞬间,两臂迅速由体侧经体前以更短的路线上摆(两臂与肩同宽,掌心向前)。 离网腾起至更高点阶段两臂一直上举(这个动作即是:摆立臂)。由更高点开始下落的同时,上举的两臂也以更短的路线(经前侧方)迅速下摆至体侧(这个动作技术是运动员完成直体空翻和转体空翻所必须采用的技术)。当脚尖触及网面的瞬间……。

对于两臂摆动的垂直跳练习,教练员要严格要求,反复强调该动作的重要性,引起运动员的重视。据国家队蹦床教练讲,培养优秀蹦床运动员,垂直跳练习需要半年以上时间。可见垂直摆臂跳的重要性。

五、关于蹦床运动弹跳腾起方向和动作的关系问题

腾起阶段的方向和动作的翻转方向有一个基本规律:就是凡是腾起后向前翻的空翻动作,身体腾起的方向微微向后,翻转时感觉在“头后翻转”;同样,凡是向后翻转的动作,弹起时稍向前上方腾起,这样做的目的有两个,第一是可以使腾起点和落网点基本在一个位置上,第二是可以防止倒肩,甩头,抢做动作的现象,训练时教练员应特别注意这一特点。

六、关于蹦床运动空翻转体时的手臂动作问题

蹦床上的空翻转体手臂动作不同于体操和跳水的转体手臂动作。体操转体时的两臂一般是两臂屈肘于胸前,跳水是(以左转为例)同侧臂弧形上举,异侧臂向左侧带,屈肘于胸前。而蹦床空翻转体时的手臂动作也有两臂胸前屈这种形式。但目前世界蹦床比赛和国内蹦床比赛普遍的做法是,转体时两臂伸直夹在两侧较美,所以在开始训练阶段,就应强调动作美,事实已经证明,两臂于体侧这种转体形式比体操和跳水的转体动作更美。



定制流程(图12)

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